Es Krim vs Kue Lapis
Es Krim lebih ringan 40 kkal, sekitar 22 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Krim menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Es Krim memberi 1.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kue Lapis yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Krim | Kue Lapis | |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 scoop (66 g) | 1 potong (70 g) |
| Protein | 2 g | 1 g |
| Karbohidrat | 16 g | 30 g |
| Lemak | 7 g | 6 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 14 g | 16 g |
| Natrium | 50 mg | 60 mg |
| Setara jalan cepat | 33 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 0.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Krim, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Es Krim.
Sedang jaga tekanan darah: Es Krim, natriumnya lebih rendah.
Es Krim: Bahayanya di pint yang dimakan sambil nonton, pindahkan dulu ke mangkok kecil, simpan sisanya.
Kue Lapis: Manis dan kenyal, hampir seluruhnya gula dan karbohidrat tanpa protein.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.