Es Teh Manis vs Teh Tarik
Es Teh Manis lebih ringan 110 kkal, sekitar 55 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Teh Manis menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Teh Tarik memberi 2.5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Es Teh Manis yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Teh Manis | Teh Tarik | |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kkal | 200 kkal |
| Porsi | 1 gelas (300 g) | 1 gelas 250 ml (250 g) |
| Protein | 0 g | 5 g |
| Karbohidrat | 23 g | 30 g |
| Lemak | 0 g | 7 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 22 g | 27 g |
| Natrium | 5 mg | 120 mg |
| Setara jalan cepat | 21 menit | 47 menit |
| Protein per 100 kkal | 0 g | 2.5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Teh Manis, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Teh Tarik.
Sedang jaga tekanan darah: Es Teh Manis, natriumnya lebih rendah.
Es Teh Manis: Turunkan bertahap: minta 'manisnya setengah' dulu, lidahmu akan menyesuaikan dalam dua minggu.
Teh Tarik: Susu kental manis itu sebagian besar gula, bukan susu. Versi dengan susu segar jauh lebih ringan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.