Getuk Singkong vs Kue Pukis
Getuk Singkong lebih ringan 60 kkal, sekitar 29 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Getuk Singkong menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Kue Pukis memberi 1.9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Getuk Singkong yang 0.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Getuk Singkong | Kue Pukis | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 210 kkal |
| Porsi | 1 potong (80 g) | 2 buah (80 g) |
| Protein | 1 g | 4 g |
| Karbohidrat | 32 g | 30 g |
| Lemak | 2 g | 8 g |
| Serat | 2 g | 1 g |
| Gula | 14 g | 14 g |
| Natrium | 40 mg | 150 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 49 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.7 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Getuk Singkong, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Kue Pukis.
Sedang jaga tekanan darah: Getuk Singkong, natriumnya lebih rendah.
Getuk Singkong: Berbasis singkong sehingga ada seratnya, lebih baik dari kue tepung terigu manis.
Kue Pukis: Topping keju atau coklat menambah 50 sampai 80 kkal lagi per buah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.