Jus Mangga vs Jus Wortel
Jus Wortel lebih ringan 100 kkal, sekitar 48 persen, setara 23 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Jus Wortel menang dengan selisih 100 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Jus Wortel memberi 1.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Jus Mangga yang 0.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Jus Mangga | Jus Wortel | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 110 kkal |
| Porsi | 1 gelas 250 ml (250 g) | 1 gelas 250 ml (250 g) |
| Protein | 1 g | 2 g |
| Karbohidrat | 50 g | 25 g |
| Lemak | 1 g | 0 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 44 g | 20 g |
| Natrium | 20 mg | 70 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 26 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.5 g | 1.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Jus Wortel, selisih 100 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Jus Wortel.
Sedang jaga tekanan darah: Jus Mangga, natriumnya lebih rendah.
Jus Mangga: Makan mangganya utuh cuma 100 kkal dengan serat yang utuh juga. Jus membuang seratnya.
Jus Wortel: Beta-karotennya tinggi, dan penyerapannya lebih baik kalau diminum bersama makanan berlemak.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 100 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.