Jus Mangga vs Kopi Susu Gula Aren
Kopi Susu Gula Aren lebih ringan 30 kkal, sekitar 14 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kopi Susu Gula Aren menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Kopi Susu Gula Aren memberi 2.2 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Jus Mangga yang 0.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Jus Mangga | Kopi Susu Gula Aren | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 gelas 250 ml (250 g) | 1 gelas (250 g) |
| Protein | 1 g | 4 g |
| Karbohidrat | 50 g | 24 g |
| Lemak | 1 g | 8 g |
| Serat | 2 g | 0 g |
| Gula | 44 g | 20 g |
| Natrium | 20 mg | 60 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.5 g | 2.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kopi Susu Gula Aren, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Kopi Susu Gula Aren.
Sedang jaga tekanan darah: Jus Mangga, natriumnya lebih rendah.
Jus Mangga: Makan mangganya utuh cuma 100 kkal dengan serat yang utuh juga. Jus membuang seratnya.
Kopi Susu Gula Aren: Gula aren tetap gula, 'less sugar' adalah teman terbaik penggemar kopi susu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.