Kebab vs Kentang Goreng
Kentang Goreng lebih ringan 110 kkal, sekitar 24 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kentang Goreng menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Kebab memberi 4.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kentang Goreng yang 1.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Kebab natriumnya lebih tinggi sekitar 550 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Kebab | Kentang Goreng | |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kkal | 340 kkal |
| Porsi | 1 porsi (250 g) | 1 porsi sedang (110 g) |
| Protein | 20 g | 4 g |
| Karbohidrat | 42 g | 41 g |
| Lemak | 22 g | 17 g |
| Serat | 3 g | 4 g |
| Gula | 5 g | 0 g |
| Natrium | 800 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 105 menit | 79 menit |
| Protein per 100 kkal | 4.4 g | 1.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kentang Goreng, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Kebab.
Sedang jaga tekanan darah: Kentang Goreng, natriumnya lebih rendah.
Kebab: Minta sausnya sedikit dan sayurnya banyak, komposisinya langsung membaik drastis.
Kentang Goreng: Menu pendamping paling mahal secara kalori, share berdua kalau memang ngidam.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.