Kebab vs Pizza
Pizza lebih ringan 180 kkal, sekitar 40 persen, setara 42 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pizza menang dengan selisih 180 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Kebab | Pizza | |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kkal | 270 kkal |
| Porsi | 1 porsi (250 g) | 1 slice (100 g) |
| Protein | 20 g | 11 g |
| Karbohidrat | 42 g | 30 g |
| Lemak | 22 g | 12 g |
| Serat | 3 g | 2 g |
| Gula | 5 g | 4 g |
| Natrium | 800 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 105 menit | 63 menit |
| Protein per 100 kkal | 4.4 g | 4.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pizza, selisih 180 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Pizza, natriumnya lebih rendah.
Kebab: Minta sausnya sedikit dan sayurnya banyak, komposisinya langsung membaik drastis.
Pizza: Pilih thin crust dengan topping sayur, bisa berbeda 100 kkal per slice dari yang stuffed crust.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 180 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.