Kentang Goreng vs Nugget Ayam
Nugget Ayam lebih ringan 80 kkal, sekitar 24 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nugget Ayam menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Nugget Ayam memberi 4.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kentang Goreng yang 1.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kentang Goreng | Nugget Ayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 porsi sedang (110 g) | 5 buah (90 g) |
| Protein | 4 g | 12 g |
| Karbohidrat | 41 g | 16 g |
| Lemak | 17 g | 16 g |
| Serat | 4 g | 1 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 250 mg | 500 mg |
| Setara jalan cepat | 79 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.2 g | 4.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nugget Ayam, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Nugget Ayam.
Sedang jaga tekanan darah: Kentang Goreng, natriumnya lebih rendah.
Kentang Goreng: Menu pendamping paling mahal secara kalori, share berdua kalau memang ngidam.
Nugget Ayam: Nugget homemade dari dada ayam cincang jauh lebih padat protein dengan natrium separuhnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.