Kopi Susu Gula Aren vs Susu Full Cream
Susu Full Cream lebih ringan 30 kkal, sekitar 17 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Susu Full Cream menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Full Cream memberi 5.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kopi Susu Gula Aren yang 2.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kopi Susu Gula Aren | Susu Full Cream | |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 gelas (250 g) | 1 gelas (250 g) |
| Protein | 4 g | 8 g |
| Karbohidrat | 24 g | 12 g |
| Lemak | 8 g | 8 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 20 g | 12 g |
| Natrium | 60 mg | 100 mg |
| Setara jalan cepat | 42 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.2 g | 5.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Susu Full Cream, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Full Cream.
Sedang jaga tekanan darah: Kopi Susu Gula Aren, natriumnya lebih rendah.
Kopi Susu Gula Aren: Gula aren tetap gula, 'less sugar' adalah teman terbaik penggemar kopi susu.
Susu Full Cream: Kalau kalori jadi perhatian, versi low-fat memberi kalsium sama dengan lemak separuhnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.