Kopi Susu Gula Aren vs Susu Kedelai
Susu Kedelai lebih ringan 50 kkal, sekitar 28 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Susu Kedelai menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Kedelai memberi 5.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kopi Susu Gula Aren yang 2.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kopi Susu Gula Aren | Susu Kedelai | |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kkal | 130 kkal |
| Porsi | 1 gelas (250 g) | 1 gelas 250 ml (250 g) |
| Protein | 4 g | 7 g |
| Karbohidrat | 24 g | 16 g |
| Lemak | 8 g | 4 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 20 g | 12 g |
| Natrium | 60 mg | 90 mg |
| Setara jalan cepat | 42 menit | 30 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.2 g | 5.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Susu Kedelai, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Kedelai.
Sedang jaga tekanan darah: Kopi Susu Gula Aren, natriumnya lebih rendah.
Kopi Susu Gula Aren: Gula aren tetap gula, 'less sugar' adalah teman terbaik penggemar kopi susu.
Susu Kedelai: Pilih yang tanpa gula kalau ada, proteinnya sama tapi kalorinya turun sepertiga.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.