Kue Lapis vs Serabi
Serabi lebih ringan 30 kkal, sekitar 17 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Serabi menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Serabi memberi 1.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kue Lapis yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kue Lapis | Serabi | |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 potong (70 g) | 1 buah (70 g) |
| Protein | 1 g | 2 g |
| Karbohidrat | 30 g | 24 g |
| Lemak | 6 g | 5 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 16 g | 10 g |
| Natrium | 60 mg | 70 mg |
| Setara jalan cepat | 42 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.6 g | 1.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Serabi, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Serabi.
Sedang jaga tekanan darah: Kue Lapis, natriumnya lebih rendah.
Kue Lapis: Manis dan kenyal, hampir seluruhnya gula dan karbohidrat tanpa protein.
Serabi: Serabi polos tanpa kinca hanya sekitar 100 kkal, kuah gula merahnya yang menambah separuh.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.