Kue Putu vs Martabak Manis
Kue Putu lebih ringan 180 kkal, sekitar 51 persen, setara 42 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kue Putu menang dengan selisih 180 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Martabak Manis memberi 1.7 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kue Putu yang 1.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kue Putu | Martabak Manis | |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kkal | 350 kkal |
| Porsi | 2 buah (80 g) | 1 potong (100 g) |
| Protein | 2 g | 6 g |
| Karbohidrat | 32 g | 45 g |
| Lemak | 4 g | 17 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 15 g | 25 g |
| Natrium | 70 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 40 menit | 81 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.2 g | 1.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kue Putu, selisih 180 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Martabak Manis.
Sedang jaga tekanan darah: Kue Putu, natriumnya lebih rendah.
Kue Putu: Aroma pandannya legendaris. Gula merahnya nyata, jadi cukup dua buah.
Martabak Manis: Satu potong, dinikmati pelan-pelan dengan teh tawar, itu cara paling damai menikmati martabak.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 180 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.