Kwetiau Goreng vs Soto Mie
Soto Mie lebih ringan 140 kkal, sekitar 27 persen, setara 33 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Soto Mie menang dengan selisih 140 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Soto Mie memberi 3.9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kwetiau Goreng yang 2.9 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kwetiau Goreng | Soto Mie | |
|---|---|---|
| Kalori | 520 kkal | 380 kkal |
| Porsi | 1 piring (350 g) | 1 mangkok (450 g) |
| Protein | 15 g | 15 g |
| Karbohidrat | 64 g | 45 g |
| Lemak | 22 g | 15 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 5 g | 3 g |
| Natrium | 1000 mg | 900 mg |
| Setara jalan cepat | 121 menit | 88 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.9 g | 3.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Soto Mie, selisih 140 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Soto Mie.
Sedang jaga tekanan darah: Soto Mie, natriumnya lebih rendah.
Kwetiau Goreng: Versi kuah atau siram biasanya lebih ringan 100-an kkal dibanding versi goreng.
Soto Mie: Kurangi risolnya kalau bisa, itu gorengan karbo di dalam semangkok yang sudah berkarbo.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 140 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.