Kwetiau Goreng vs Tekwan
Tekwan lebih ringan 290 kkal, sekitar 56 persen, setara 67 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tekwan menang dengan selisih 290 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tekwan memberi 6.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kwetiau Goreng yang 2.9 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kwetiau Goreng | Tekwan | |
|---|---|---|
| Kalori | 520 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 1 piring (350 g) | 1 mangkok (300 g) |
| Protein | 15 g | 14 g |
| Karbohidrat | 64 g | 28 g |
| Lemak | 22 g | 6 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 5 g | 3 g |
| Natrium | 1000 mg | 980 mg |
| Setara jalan cepat | 121 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.9 g | 6.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tekwan, selisih 290 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tekwan.
Sedang jaga tekanan darah: Tekwan, natriumnya lebih rendah.
Kwetiau Goreng: Versi kuah atau siram biasanya lebih ringan 100-an kkal dibanding versi goreng.
Tekwan: Saudara pempek yang jauh lebih ringan karena direbus, bukan digoreng.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 290 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.