Kwetiau Siram vs Mie Aceh
Kwetiau Siram lebih ringan 90 kkal, sekitar 16 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kwetiau Siram menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Kwetiau Siram | Mie Aceh | |
|---|---|---|
| Kalori | 470 kkal | 560 kkal |
| Porsi | 1 piring (350 g) | 1 piring (350 g) |
| Protein | 18 g | 20 g |
| Karbohidrat | 60 g | 70 g |
| Lemak | 17 g | 22 g |
| Serat | 3 g | 4 g |
| Gula | 5 g | 5 g |
| Natrium | 1200 mg | 1250 mg |
| Setara jalan cepat | 109 menit | 130 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 3.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kwetiau Siram, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Kwetiau Siram, natriumnya lebih rendah.
Kwetiau Siram: Saus kentalnya memakai tepung maizena, jadi karbohidratnya dobel dengan kwetiaunya.
Mie Aceh: Porsinya besar dan berminyak. Berbagi satu piring berdua adalah keputusan yang masuk akal.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.