Lontong Balap vs Nasi Timbel
Nasi Timbel lebih ringan 110 kkal, sekitar 30 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nasi Timbel menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Lontong Balap memberi 3.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Nasi Timbel yang 1.9 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Lontong Balap natriumnya lebih tinggi sekitar 835 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Lontong Balap | Nasi Timbel | |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 porsi (300 g) | 1 bungkus (200 g) |
| Protein | 14 g | 5 g |
| Karbohidrat | 52 g | 56 g |
| Lemak | 12 g | 1 g |
| Serat | 5 g | 2 g |
| Gula | 4 g | 0 g |
| Natrium | 850 mg | 15 mg |
| Setara jalan cepat | 86 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nasi Timbel, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Lontong Balap.
Sedang jaga tekanan darah: Nasi Timbel, natriumnya lebih rendah.
Lontong Balap: Taugenya menyumbang serat dan volume, jadi kenyangnya lumayan awet untuk kalori segitu.
Nasi Timbel: Yang bikin paket nasi timbel berat itu ayam goreng dan sambalnya, bukan nasinya. Tambah lalapan sepuasnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.