Martabak Telur vs Pisang Goreng
Pisang Goreng lebih ringan 40 kkal, sekitar 20 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pisang Goreng menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Martabak Telur memberi 4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Pisang Goreng yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Martabak Telur natriumnya lebih tinggi sekitar 300 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Martabak Telur | Pisang Goreng | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 1 potong (90 g) | 1 buah (80 g) |
| Protein | 8 g | 1 g |
| Karbohidrat | 14 g | 26 g |
| Lemak | 12 g | 6 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 12 g |
| Natrium | 350 mg | 50 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 4 g | 0.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pisang Goreng, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Martabak Telur.
Sedang jaga tekanan darah: Pisang Goreng, natriumnya lebih rendah.
Martabak Telur: Satu potong itu lauk lengkap, masalahnya jarang ada yang berhenti di satu potong.
Pisang Goreng: Kalau niatnya makan buah, pisang rebus atau kukus jauh lebih jujur ke tujuanmu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.