Mie Aceh vs Mie Ayam
Mie Ayam lebih ringan 90 kkal, sekitar 16 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Mie Ayam menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Mie Ayam memberi 4.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Mie Aceh yang 3.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Mie Aceh natriumnya lebih tinggi sekitar 350 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Mie Aceh | Mie Ayam | |
|---|---|---|
| Kalori | 560 kkal | 470 kkal |
| Porsi | 1 piring (350 g) | 1 mangkok (400 g) |
| Protein | 20 g | 20 g |
| Karbohidrat | 70 g | 60 g |
| Lemak | 22 g | 17 g |
| Serat | 4 g | 2 g |
| Gula | 5 g | 4 g |
| Natrium | 1250 mg | 900 mg |
| Setara jalan cepat | 130 menit | 109 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.6 g | 4.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Mie Ayam, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Mie Ayam.
Sedang jaga tekanan darah: Mie Ayam, natriumnya lebih rendah.
Mie Aceh: Porsinya besar dan berminyak. Berbagi satu piring berdua adalah keputusan yang masuk akal.
Mie Ayam: Minta minyak dan micinnya sedikit, rasanya masih dapat, kalorinya turun signifikan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.