Mie Celor vs Tekwan
Tekwan lebih ringan 250 kkal, sekitar 52 persen, setara 58 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tekwan menang dengan selisih 250 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tekwan memberi 6.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Mie Celor yang 3.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Mie Celor | Tekwan | |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 1 mangkok (350 g) | 1 mangkok (300 g) |
| Protein | 18 g | 14 g |
| Karbohidrat | 52 g | 28 g |
| Lemak | 22 g | 6 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 4 g | 3 g |
| Natrium | 1100 mg | 980 mg |
| Setara jalan cepat | 112 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.8 g | 6.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tekwan, selisih 250 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tekwan.
Sedang jaga tekanan darah: Tekwan, natriumnya lebih rendah.
Mie Celor: Kuah santannya kental. Kalau ingin lebih ringan, sisakan setengah kuahnya.
Tekwan: Saudara pempek yang jauh lebih ringan karena direbus, bukan digoreng.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 250 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.