Mie Goreng Tek-Tek vs Pempek Kapal Selam
Pempek Kapal Selam lebih ringan 140 kkal, sekitar 28 persen, setara 33 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pempek Kapal Selam menang dengan selisih 140 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Pempek Kapal Selam memberi 4.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Mie Goreng Tek-Tek yang 2.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Mie Goreng Tek-Tek | Pempek Kapal Selam | |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kkal | 360 kkal |
| Porsi | 1 piring (350 g) | 1 buah + cuka (200 g) |
| Protein | 14 g | 16 g |
| Karbohidrat | 62 g | 38 g |
| Lemak | 21 g | 16 g |
| Serat | 3 g | 1 g |
| Gula | 6 g | 12 g |
| Natrium | 950 mg | 1150 mg |
| Setara jalan cepat | 116 menit | 84 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.8 g | 4.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pempek Kapal Selam, selisih 140 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Pempek Kapal Selam.
Sedang jaga tekanan darah: Mie Goreng Tek-Tek, natriumnya lebih rendah.
Mie Goreng Tek-Tek: Minta sayurnya didobel, kol dan sawi menambah volume kenyang tanpa banyak kalori.
Pempek Kapal Selam: Cuko-nya mengandung gula merah dalam jumlah besar. Celup, jangan direndam.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 140 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.