Nasi Bakar vs Nasi Timbel
Nasi Timbel lebih ringan 70 kkal, sekitar 21 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nasi Timbel menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Nasi Bakar memberi 3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Nasi Timbel yang 1.9 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Nasi Bakar natriumnya lebih tinggi sekitar 545 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Nasi Bakar | Nasi Timbel | |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 bungkus (200 g) | 1 bungkus (200 g) |
| Protein | 10 g | 5 g |
| Karbohidrat | 52 g | 56 g |
| Lemak | 9 g | 1 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 2 g | 0 g |
| Natrium | 560 mg | 15 mg |
| Setara jalan cepat | 77 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 3 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nasi Timbel, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Nasi Bakar.
Sedang jaga tekanan darah: Nasi Timbel, natriumnya lebih rendah.
Nasi Bakar: Sudah ada isian proteinnya, jadi nggak perlu lauk tambahan. Cukup tambah sayur atau lalapan.
Nasi Timbel: Yang bikin paket nasi timbel berat itu ayam goreng dan sambalnya, bukan nasinya. Tambah lalapan sepuasnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.