Nasi Goreng Kampung vs Nasi Timbel
Nasi Timbel lebih ringan 140 kkal, sekitar 35 persen, setara 33 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nasi Timbel menang dengan selisih 140 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Nasi Goreng Kampung memberi 2.5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Nasi Timbel yang 1.9 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Nasi Goreng Kampung natriumnya lebih tinggi sekitar 835 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Nasi Goreng Kampung | Nasi Timbel | |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 piring (300 g) | 1 bungkus (200 g) |
| Protein | 10 g | 5 g |
| Karbohidrat | 52 g | 56 g |
| Lemak | 16 g | 1 g |
| Serat | 3 g | 2 g |
| Gula | 3 g | 0 g |
| Natrium | 850 mg | 15 mg |
| Setara jalan cepat | 93 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nasi Timbel, selisih 140 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Nasi Goreng Kampung.
Sedang jaga tekanan darah: Nasi Timbel, natriumnya lebih rendah.
Nasi Goreng Kampung: Versi paling ringan dari keluarga nasi goreng. Tambah telur rebus, bukan telur ceplok.
Nasi Timbel: Yang bikin paket nasi timbel berat itu ayam goreng dan sambalnya, bukan nasinya. Tambah lalapan sepuasnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 140 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.