Nasi Kuning vs Nasi Timbel
Nasi Timbel lebih ringan 100 kkal, sekitar 28 persen, setara 23 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nasi Timbel menang dengan selisih 100 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu. Perlu dicatat juga, Nasi Kuning natriumnya lebih tinggi sekitar 335 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Nasi Kuning | Nasi Timbel | |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 porsi (250 g) | 1 bungkus (200 g) |
| Protein | 7 g | 5 g |
| Karbohidrat | 62 g | 56 g |
| Lemak | 9 g | 1 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 0 g |
| Natrium | 350 mg | 15 mg |
| Setara jalan cepat | 84 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.9 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nasi Timbel, selisih 100 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Nasi Timbel, natriumnya lebih rendah.
Nasi Kuning: Kurkumin dari kunyit itu bonus antioksidan, tapi tetap perhatikan porsi nasinya ya.
Nasi Timbel: Yang bikin paket nasi timbel berat itu ayam goreng dan sambalnya, bukan nasinya. Tambah lalapan sepuasnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 100 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.