Nasi Timbel vs Nasi Uduk
Nasi Timbel lebih ringan 130 kkal, sekitar 33 persen, setara 30 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Nasi Timbel menang dengan selisih 130 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu. Perlu dicatat juga, Nasi Uduk natriumnya lebih tinggi sekitar 385 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Nasi Timbel | Nasi Uduk | |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kkal | 390 kkal |
| Porsi | 1 bungkus (200 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 5 g | 8 g |
| Karbohidrat | 56 g | 60 g |
| Lemak | 1 g | 13 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 0 g | 1 g |
| Natrium | 15 mg | 400 mg |
| Setara jalan cepat | 60 menit | 91 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.9 g | 2.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Nasi Timbel, selisih 130 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Nasi Timbel, natriumnya lebih rendah.
Nasi Timbel: Yang bikin paket nasi timbel berat itu ayam goreng dan sambalnya, bukan nasinya. Tambah lalapan sepuasnya.
Nasi Uduk: Lauknya pilih yang nggak digoreng (telur balado, tempe bacem) biar total kalorinya tetap masuk akal.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 130 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.