Pisang Goreng vs Tahu Isi
Tahu Isi lebih ringan 30 kkal, sekitar 19 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tahu Isi menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tahu Isi memberi 3.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Pisang Goreng yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Pisang Goreng | Tahu Isi | |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kkal | 130 kkal |
| Porsi | 1 buah (80 g) | 1 buah (80 g) |
| Protein | 1 g | 5 g |
| Karbohidrat | 26 g | 14 g |
| Lemak | 6 g | 6 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 12 g | 1 g |
| Natrium | 50 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 37 menit | 30 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.6 g | 3.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tahu Isi, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tahu Isi.
Sedang jaga tekanan darah: Pisang Goreng, natriumnya lebih rendah.
Pisang Goreng: Kalau niatnya makan buah, pisang rebus atau kukus jauh lebih jujur ke tujuanmu.
Tahu Isi: Di antara gorengan, ini pilihan yang relatif mending karena ada tahu dan sayurnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.