Pizza vs Sosis Bakar
Sosis Bakar lebih ringan 80 kkal, sekitar 30 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sosis Bakar menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Pizza | Sosis Bakar | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 190 kkal |
| Porsi | 1 slice (100 g) | 1 buah besar (75 g) |
| Protein | 11 g | 7 g |
| Karbohidrat | 30 g | 6 g |
| Lemak | 12 g | 15 g |
| Serat | 2 g | 0 g |
| Gula | 4 g | 2 g |
| Natrium | 600 mg | 550 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 44 menit |
| Protein per 100 kkal | 4.1 g | 3.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sosis Bakar, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Sosis Bakar, natriumnya lebih rendah.
Pizza: Pilih thin crust dengan topping sayur, bisa berbeda 100 kkal per slice dari yang stuffed crust.
Sosis Bakar: WHO menggolongkan daging olahan sebagai yang perlu dibatasi, jadikan jajanan langka, bukan lauk rutin.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.