Susu Full Cream vs Teh Tarik
Susu Full Cream lebih ringan 50 kkal, sekitar 25 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Susu Full Cream menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Full Cream memberi 5.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Teh Tarik yang 2.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Susu Full Cream | Teh Tarik | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 200 kkal |
| Porsi | 1 gelas (250 g) | 1 gelas 250 ml (250 g) |
| Protein | 8 g | 5 g |
| Karbohidrat | 12 g | 30 g |
| Lemak | 8 g | 7 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 12 g | 27 g |
| Natrium | 100 mg | 120 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 47 menit |
| Protein per 100 kkal | 5.3 g | 2.5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Susu Full Cream, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Full Cream.
Sedang jaga tekanan darah: Susu Full Cream, natriumnya lebih rendah.
Susu Full Cream: Kalau kalori jadi perhatian, versi low-fat memberi kalsium sama dengan lemak separuhnya.
Teh Tarik: Susu kental manis itu sebagian besar gula, bukan susu. Versi dengan susu segar jauh lebih ringan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.