Susu Full Cream vs Thai Tea
Susu Full Cream lebih ringan 70 kkal, sekitar 32 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Susu Full Cream menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Full Cream memberi 5.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Thai Tea yang 1.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Susu Full Cream | Thai Tea | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 220 kkal |
| Porsi | 1 gelas (250 g) | 1 gelas 250 ml (250 g) |
| Protein | 8 g | 3 g |
| Karbohidrat | 12 g | 36 g |
| Lemak | 8 g | 7 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 12 g | 33 g |
| Natrium | 100 mg | 110 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 51 menit |
| Protein per 100 kkal | 5.3 g | 1.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Susu Full Cream, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Full Cream.
Sedang jaga tekanan darah: Susu Full Cream, natriumnya lebih rendah.
Susu Full Cream: Kalau kalori jadi perhatian, versi low-fat memberi kalsium sama dengan lemak separuhnya.
Thai Tea: Satu gelas sudah melewati batas gula harian yang disarankan WHO untuk orang dewasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.