Susu Full Cream vs Wedang Jahe
Wedang Jahe lebih ringan 70 kkal, sekitar 47 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Wedang Jahe menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Full Cream memberi 5.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Wedang Jahe yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Susu Full Cream | Wedang Jahe | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 80 kkal |
| Porsi | 1 gelas (250 g) | 1 gelas 200 ml (200 g) |
| Protein | 8 g | 0 g |
| Karbohidrat | 12 g | 20 g |
| Lemak | 8 g | 0 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 12 g | 18 g |
| Natrium | 100 mg | 15 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 19 menit |
| Protein per 100 kkal | 5.3 g | 0 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Wedang Jahe, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Full Cream.
Sedang jaga tekanan darah: Wedang Jahe, natriumnya lebih rendah.
Susu Full Cream: Kalau kalori jadi perhatian, versi low-fat memberi kalsium sama dengan lemak separuhnya.
Wedang Jahe: Hangat dan menenangkan. Tanpa gula, kalorinya hampir nol dan manfaat jahenya tetap.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.