Susu Kedelai vs Thai Tea
Susu Kedelai lebih ringan 90 kkal, sekitar 41 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Susu Kedelai menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Kedelai memberi 5.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Thai Tea yang 1.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Susu Kedelai | Thai Tea | |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kkal | 220 kkal |
| Porsi | 1 gelas 250 ml (250 g) | 1 gelas 250 ml (250 g) |
| Protein | 7 g | 3 g |
| Karbohidrat | 16 g | 36 g |
| Lemak | 4 g | 7 g |
| Serat | 1 g | 0 g |
| Gula | 12 g | 33 g |
| Natrium | 90 mg | 110 mg |
| Setara jalan cepat | 30 menit | 51 menit |
| Protein per 100 kkal | 5.4 g | 1.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Susu Kedelai, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Kedelai.
Sedang jaga tekanan darah: Susu Kedelai, natriumnya lebih rendah.
Susu Kedelai: Pilih yang tanpa gula kalau ada, proteinnya sama tapi kalorinya turun sepertiga.
Thai Tea: Satu gelas sudah melewati batas gula harian yang disarankan WHO untuk orang dewasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.