Kelola StresPemula 4,7 · 209 Sobat

Sunset Walk & Talk

Jalan 20 menit sore hari — tanpa HP, boleh bawa teman.

Skor stres −18% · 4 mingguSurvey PSS 60 adopter; hasil tiap orang bisa berbeda

Waktu20 mnt

BiayaRp0

Skor stres rata-rata adopter (0–100)

Survey PSS 60 adopter; hasil tiap orang bisa berbeda · makin rendah makin baik

WFH dan merasa terisolasi

Susah lepas dari layar setelah jam kerja

Mood sering drop menjelang malam

Pilih rute hijau atau tenang

Taman, kompleks, danau kecil — pemandangan alami bisa membantu tubuh lebih rileks dan menurunkan rasa stres pada sebagian orang.

HP ditinggal atau di-silent di tas

Ini bagian tersulit sekaligus paling penting. 20 menit tanpa notifikasi bisa jadi istirahat beneran untuk otak.

Ajak satu teman (atau join event)

Ngobrol ringan sambil jalan = dua hal yang bisa bantu kelola stres: gerak dan koneksi sosial.

Latihan grounding 5-4-3-2-1

Sadari 5 hal yang terlihat, 4 terdengar, 3 terasa. Buat sebagian orang, ini membantu pikiran balik ke saat ini, bukan terus ke deadline.

Sen–JumJalan 20 menit jam 17.00–18.30

SabtuKopi & jalan santai bareng komunitas

MingguBebas — dengarkan tubuhmu

“Ternyata yang kubutuhkan tiap sore bukan scroll TikTok, tapi langit sore dan ngobrol 20 menit.”

Putri, 28 — Marketing, Bandung

Pengalaman komunitas, bukan saran medis. Kalau punya kondisi khusus, cek dulu ke dokter ya.