Ramai Antre 8 Jam di RS: Peran Kecil Kita Ikut Meringankan

Kamu mungkin ikut nge-scroll kabarnya minggu ini: seorang pasien curhat di media sosial soal menunggu delapan jam untuk dapat ruangan rawat. Bukannya dapat simpati, kolom komentarnya malah ramai balasan sinis, sebagian diduga dari tenaga kesehatan. Kabar dukanya menyusul beberapa hari kemudian, dan makin bikin banyak orang sedih sekaligus marah.

Kita nggak di posisi menghakimi siapa-siapa di sini. Menunggu lama saat sakit itu melelahkan dan menakutkan — keluhan itu valid. Dan tenaga kesehatan kita juga bekerja di sistem yang sering kewalahan. Menurut penjelasan Kemenkes, kasus ini menunggu karena butuh HCU (ruang perawatan intensif menengah) yang jumlahnya terbatas, bukan kamar biasa. Nah, dari situ ada satu hal yang jarang dibahas: kenapa ruang perawatan kita sering penuh, dan apa peran kecil kita.

Kenapa kamar sering penuh

Sebagian besar beban rumah sakit kita datang dari penyakit tidak menular (PTM) — yang justru banyak bisa dicegah. Data Riskesdas 2018 bikin melongo:

• Hipertensi naik jadi 34,1% orang dewasa (dari 25,8% di 2013).
• Diabetes naik jadi 8,5%.
• Yang kurang gerak naik jadi 33,5% penduduk.

PTM seperti hipertensi, diabetes, stroke, dan penyakit jantung inilah yang pelan-pelan mengisi bangsal dan ICU. Makin banyak yang butuh dirawat, makin sempit ruang buat kasus gawat yang benar-benar butuh cepat.

Sehatmu itu ruang buat yang lebih butuh

Ini bukan soal menyalahkan orang sakit — sakit bisa menimpa siapa saja. Tapi menjaga diri tetap bugar itu salah satu bentuk gotong royong paling sunyi: satu orang yang nggak jatuh ke komplikasi PTM berarti satu tempat tidur HCU yang lebih longgar buat pasien kritis. Kabar baiknya, tiga kebiasaan sederhana punya bukti kuat menurunkan risiko PTM.

Yang bisa kamu mulai minggu ini

• Tetap bergerak. WHO menyarankan 150–300 menit aktivitas sedang per minggu — cukup jalan cepat 30 menit, 5 hari, atau naik tangga dan turun satu halte lebih awal saat commute.
• Kelola stres. Stres kronis terbukti menaikkan risiko penyakit jantung. Tidur cukup, jeda napas 5 menit, dan kurangi doomscrolling berita yang bikin dada sesak.
• Bijak dengan makanan. Pola makan tinggi garam, gula, dan gorengan mendorong hipertensi dan diabetes. Tambah sayur dan buah, kurangi kuah asin dan minuman manis — nggak harus sempurna, cukup lebih baik dari kemarin.

Marah sama antrean panjang itu wajar. Tapi energi itu bisa kita salurkan juga ke hal yang kita kendalikan: tubuh sendiri. Mulai dari langkah kecil, konsisten, dan kalau kamu punya kondisi tertentu atau gejala yang mengganggu, tetap konsultasi ke tenaga kesehatan ya — jangan self-diagnosis dari kolom komentar.

1. Kementerian Kesehatan RI (Balitbangkes). Laporan Nasional Riskesdas 2018. Jakarta: Lembaga Penerbit Balitbangkes, 2019. (hipertensi 34,1%; diabetes 8,5%; kurang aktivitas fisik 33,5%)
2. World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: WHO, 2020.
3. Warburton DER, Bredin SSD. Health benefits of physical activity: a systematic review of current systematic reviews. Curr Opin Cardiol. 2017;32(5):541-556.
4. Steptoe A, Kivimaki M. Stress and cardiovascular disease. Nat Rev Cardiol. 2012;9(6):360-370.
5. GBD 2017 Diet Collaborators. Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017. Lancet. 2019;393(10184):1958-1972.