Ati Ampela Goreng vs Telur Dadar
Ati Ampela Goreng lebih ringan 20 kkal, sekitar 13 persen, setara 5 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Ati Ampela Goreng menang dengan selisih 20 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ati Ampela Goreng memberi 10 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Telur Dadar yang 4.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ati Ampela Goreng | Telur Dadar | |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 1 tusuk (60 g) | 1 butir (60 g) |
| Protein | 14 g | 7 g |
| Karbohidrat | 3 g | 2 g |
| Lemak | 8 g | 14 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 340 mg | 210 mg |
| Setara jalan cepat | 33 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 10 g | 4.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Ati Ampela Goreng, selisih 20 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ati Ampela Goreng.
Sedang jaga tekanan darah: Telur Dadar, natriumnya lebih rendah.
Ati Ampela Goreng: Satu porsi sudah melebihi kebutuhan vitamin A harian. Bagus sesekali, tidak untuk tiap hari.
Telur Dadar: Versi ceplok air atau rebus memangkas hampir setengah kalorinya dengan protein yang sama.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 20 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.