Ati Ampela Goreng vs Telur Rebus
Telur Rebus lebih ringan 60 kkal, sekitar 43 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Telur Rebus menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ati Ampela Goreng memberi 10 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Telur Rebus yang 8.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ati Ampela Goreng | Telur Rebus | |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kkal | 80 kkal |
| Porsi | 1 tusuk (60 g) | 1 butir (55 g) |
| Protein | 14 g | 7 g |
| Karbohidrat | 3 g | 1 g |
| Lemak | 8 g | 5 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 340 mg | 60 mg |
| Setara jalan cepat | 33 menit | 19 menit |
| Protein per 100 kkal | 10 g | 8.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Telur Rebus, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ati Ampela Goreng.
Sedang jaga tekanan darah: Telur Rebus, natriumnya lebih rendah.
Ati Ampela Goreng: Satu porsi sudah melebihi kebutuhan vitamin A harian. Bagus sesekali, tidak untuk tiap hari.
Telur Rebus: Camilan tinggi protein terbaik di minimarket manapun. Dua butir = 14 gram protein.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.