Ayam Betutu vs Sate Kambing
Ayam Betutu lebih ringan 90 kkal, sekitar 24 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Ayam Betutu menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ayam Betutu memberi 9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Sate Kambing yang 8.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Ayam Betutu natriumnya lebih tinggi sekitar 370 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Betutu | Sate Kambing | |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kkal | 380 kkal |
| Porsi | 1 potong (150 g) | 10 tusuk (180 g) |
| Protein | 26 g | 32 g |
| Karbohidrat | 6 g | 8 g |
| Lemak | 18 g | 25 g |
| Serat | 2 g | 0 g |
| Gula | 2 g | 4 g |
| Natrium | 820 mg | 450 mg |
| Setara jalan cepat | 67 menit | 88 menit |
| Protein per 100 kkal | 9 g | 8.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Ayam Betutu, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ayam Betutu.
Sedang jaga tekanan darah: Sate Kambing, natriumnya lebih rendah.
Ayam Betutu: Dimasak dengan bumbu basah dan dipanggang, jadi minyaknya lebih sedikit dari ayam goreng.
Sate Kambing: Mitos bikin darah tinggi lebih ke gajih dan porsinya, pilih daging has, batasi gajih.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.