Ayam Betutu vs Sate Lilit
Sate Lilit lebih ringan 40 kkal, sekitar 14 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sate Lilit menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ayam Betutu memberi 9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Sate Lilit yang 8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Betutu | Sate Lilit | |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kkal | 250 kkal |
| Porsi | 1 potong (150 g) | 5 tusuk (150 g) |
| Protein | 26 g | 20 g |
| Karbohidrat | 6 g | 8 g |
| Lemak | 18 g | 15 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 2 g | 3 g |
| Natrium | 820 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 67 menit | 58 menit |
| Protein per 100 kkal | 9 g | 8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sate Lilit, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ayam Betutu.
Sedang jaga tekanan darah: Sate Lilit, natriumnya lebih rendah.
Ayam Betutu: Dimasak dengan bumbu basah dan dipanggang, jadi minyaknya lebih sedikit dari ayam goreng.
Sate Lilit: Berbasis ikan, jadi lemaknya lebih sehat dari sate daging merah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.