Ayam Geprek vs Sambal Goreng Ati Kentang
Sambal Goreng Ati Kentang lebih ringan 80 kkal, sekitar 24 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sambal Goreng Ati Kentang menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ayam Geprek memberi 7.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Sambal Goreng Ati Kentang yang 5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Geprek | Sambal Goreng Ati Kentang | |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 porsi + sambal (150 g) | 1 porsi (150 g) |
| Protein | 24 g | 13 g |
| Karbohidrat | 18 g | 18 g |
| Lemak | 19 g | 15 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 4 g |
| Natrium | 650 mg | 720 mg |
| Setara jalan cepat | 79 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 7.1 g | 5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sambal Goreng Ati Kentang, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ayam Geprek.
Sedang jaga tekanan darah: Ayam Geprek, natriumnya lebih rendah.
Ayam Geprek: Sambalnya bikin nafsu makan naik, siasati dengan porsi nasi yang ditakar dari awal.
Sambal Goreng Ati Kentang: Kombinasi jeroan dan santan membuatnya berat. Satu centong sudah cukup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.