Ayam Geprek vs Sate Lilit
Sate Lilit lebih ringan 90 kkal, sekitar 26 persen, setara 21 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sate Lilit menang dengan selisih 90 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Sate Lilit memberi 8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Ayam Geprek yang 7.1 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Geprek | Sate Lilit | |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kkal | 250 kkal |
| Porsi | 1 porsi + sambal (150 g) | 5 tusuk (150 g) |
| Protein | 24 g | 20 g |
| Karbohidrat | 18 g | 8 g |
| Lemak | 19 g | 15 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 3 g |
| Natrium | 650 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 79 menit | 58 menit |
| Protein per 100 kkal | 7.1 g | 8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sate Lilit, selisih 90 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Sate Lilit.
Sedang jaga tekanan darah: Sate Lilit, natriumnya lebih rendah.
Ayam Geprek: Sambalnya bikin nafsu makan naik, siasati dengan porsi nasi yang ditakar dari awal.
Sate Lilit: Berbasis ikan, jadi lemaknya lebih sehat dari sate daging merah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 90 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.