Ayam Goreng vs Ayam Pop
Ayam Pop lebih ringan 50 kkal, sekitar 19 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Ayam Pop menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ayam Pop memberi 11.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Ayam Goreng yang 8.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Goreng | Ayam Pop | |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kkal | 210 kkal |
| Porsi | 1 potong paha (85 g) | 1 potong (100 g) |
| Protein | 22 g | 24 g |
| Karbohidrat | 8 g | 3 g |
| Lemak | 16 g | 11 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 400 mg | 420 mg |
| Setara jalan cepat | 60 menit | 49 menit |
| Protein per 100 kkal | 8.5 g | 11.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Ayam Pop, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ayam Pop.
Sedang jaga tekanan darah: Ayam Goreng, natriumnya lebih rendah.
Ayam Goreng: Pilih dada dan lepaskan kulitnya kalau mau protein sama dengan lemak jauh lebih sedikit.
Ayam Pop: Pilihan paling ringan di rumah makan Padang. Sambalnya yang menentukan total kalorinya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.