Ayam Pop vs Cumi Masak Hitam
Cumi Masak Hitam lebih ringan 40 kkal, sekitar 19 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cumi Masak Hitam menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ayam Pop memberi 11.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cumi Masak Hitam yang 10 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Pop | Cumi Masak Hitam | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 170 kkal |
| Porsi | 1 potong (100 g) | 1 porsi (120 g) |
| Protein | 24 g | 17 g |
| Karbohidrat | 3 g | 6 g |
| Lemak | 11 g | 8 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 2 g |
| Natrium | 420 mg | 680 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 40 menit |
| Protein per 100 kkal | 11.4 g | 10 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cumi Masak Hitam, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ayam Pop.
Sedang jaga tekanan darah: Ayam Pop, natriumnya lebih rendah.
Ayam Pop: Pilihan paling ringan di rumah makan Padang. Sambalnya yang menentukan total kalorinya.
Cumi Masak Hitam: Jauh lebih ringan dari cumi goreng tepung yang bisa dua kali lipat kalorinya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.