Ayam Pop vs Kerang Hijau Rebus
Kerang Hijau Rebus lebih ringan 110 kkal, sekitar 52 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kerang Hijau Rebus menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Kerang Hijau Rebus memberi 14 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Ayam Pop yang 11.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Pop | Kerang Hijau Rebus | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 100 kkal |
| Porsi | 1 potong (100 g) | 1 porsi (100 g) |
| Protein | 24 g | 14 g |
| Karbohidrat | 3 g | 4 g |
| Lemak | 11 g | 3 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 420 mg | 400 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 23 menit |
| Protein per 100 kkal | 11.4 g | 14 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kerang Hijau Rebus, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Kerang Hijau Rebus.
Sedang jaga tekanan darah: Kerang Hijau Rebus, natriumnya lebih rendah.
Ayam Pop: Pilihan paling ringan di rumah makan Padang. Sambalnya yang menentukan total kalorinya.
Kerang Hijau Rebus: Pastikan matang sempurna dan dibeli dari tempat yang bersih, karena kerang menyaring air tempat dia hidup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.