Ayam Pop vs Udang Balado
Udang Balado lebih ringan 30 kkal, sekitar 14 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Udang Balado menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ayam Pop memberi 11.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Udang Balado yang 10 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Pop | Udang Balado | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 potong (100 g) | 1 porsi (100 g) |
| Protein | 24 g | 18 g |
| Karbohidrat | 3 g | 7 g |
| Lemak | 11 g | 9 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 0 g | 3 g |
| Natrium | 420 mg | 620 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 11.4 g | 10 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Udang Balado, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ayam Pop.
Sedang jaga tekanan darah: Ayam Pop, natriumnya lebih rendah.
Ayam Pop: Pilihan paling ringan di rumah makan Padang. Sambalnya yang menentukan total kalorinya.
Udang Balado: Rasio protein terhadap kalorinya termasuk yang terbaik di menu warung.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.