Ayam Rica-Rica vs Oseng Mercon
Ayam Rica-Rica lebih ringan 40 kkal, sekitar 13 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Ayam Rica-Rica menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Ayam Rica-Rica memberi 9.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Oseng Mercon yang 6.3 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Rica-Rica | Oseng Mercon | |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kkal | 320 kkal |
| Porsi | 1 porsi (150 g) | 1 porsi (150 g) |
| Protein | 26 g | 20 g |
| Karbohidrat | 8 g | 8 g |
| Lemak | 16 g | 23 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 3 g | 3 g |
| Natrium | 700 mg | 950 mg |
| Setara jalan cepat | 65 menit | 74 menit |
| Protein per 100 kkal | 9.3 g | 6.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Ayam Rica-Rica, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Ayam Rica-Rica.
Sedang jaga tekanan darah: Ayam Rica-Rica, natriumnya lebih rendah.
Ayam Rica-Rica: Pedasnya bikin makan lebih lambat, dan itu justru membantu mengenali rasa kenyang.
Oseng Mercon: Pedas ekstrem bisa mengganggu lambung kalau perut kosong. Makan bersama nasi dan air putih yang cukup.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.