Bakso Sapi vs Mie Ayam Bakso
Bakso Sapi lebih ringan 110 kkal, sekitar 20 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bakso Sapi menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Bakso Sapi memberi 5.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Mie Ayam Bakso yang 4.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bakso Sapi | Mie Ayam Bakso | |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kkal | 560 kkal |
| Porsi | 1 mangkok (10 butir) (500 g) | 1 mangkok + 3 bakso (500 g) |
| Protein | 25 g | 26 g |
| Karbohidrat | 45 g | 64 g |
| Lemak | 18 g | 21 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 3 g | 4 g |
| Natrium | 1200 mg | 1100 mg |
| Setara jalan cepat | 105 menit | 130 menit |
| Protein per 100 kkal | 5.6 g | 4.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bakso Sapi, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Bakso Sapi.
Sedang jaga tekanan darah: Mie Ayam Bakso, natriumnya lebih rendah.
Bakso Sapi: Sambal dan kecap secukupnya, kuah jangan ditandaskan, natrium semangkok ini sudah melewati setengah jatah harian.
Mie Ayam Bakso: Anggap ini makan siang komplit, bukan jajanan selingan, jangan disusul nasi sesudahnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.