Bakwan Sayur vs Basreng
Bakwan Sayur lebih ringan 120 kkal, sekitar 46 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bakwan Sayur menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu. Perlu dicatat juga, Basreng natriumnya lebih tinggi sekitar 500 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Bakwan Sayur | Basreng | |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kkal | 260 kkal |
| Porsi | 1 buah (60 g) | 1 bungkus kecil (50 g) |
| Protein | 3 g | 5 g |
| Karbohidrat | 16 g | 26 g |
| Lemak | 7 g | 15 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 1 g |
| Natrium | 200 mg | 700 mg |
| Setara jalan cepat | 33 menit | 60 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.1 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bakwan Sayur, selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Bakwan Sayur, natriumnya lebih rendah.
Bakwan Sayur: Gorengan paling 'boros minyak' di antara teman-temannya, cukup satu, jangan kalap.
Basreng: Ringan di tangan tapi tidak di kalori. Satu bungkus setara dua centong nasi.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.