Batagor vs Cilok
Cilok lebih ringan 210 kkal, sekitar 53 persen, setara 49 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cilok menang dengan selisih 210 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Batagor memberi 3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilok yang 1.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Batagor natriumnya lebih tinggi sekitar 300 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Batagor | Cilok | |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kkal | 190 kkal |
| Porsi | 1 porsi (200 g) | 10 butir + bumbu (100 g) |
| Protein | 12 g | 3 g |
| Karbohidrat | 40 g | 32 g |
| Lemak | 21 g | 5 g |
| Serat | 2 g | 1 g |
| Gula | 5 g | 3 g |
| Natrium | 700 mg | 400 mg |
| Setara jalan cepat | 93 menit | 44 menit |
| Protein per 100 kkal | 3 g | 1.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cilok, selisih 210 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Batagor.
Sedang jaga tekanan darah: Cilok, natriumnya lebih rendah.
Batagor: Saudara kukusnya, siomay, memberi rasa serupa dengan kalori lebih bersahabat.
Cilok: Proteinnya nyaris nol, jangan jadikan pengganjal lapar utama, nanti setengah jam sudah lapar lagi.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 210 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.