Batagor vs Roti Bakar Cokelat
Roti Bakar Cokelat lebih ringan 50 kkal, sekitar 13 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Roti Bakar Cokelat menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Batagor memberi 3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Roti Bakar Cokelat yang 2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Batagor natriumnya lebih tinggi sekitar 400 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Batagor | Roti Bakar Cokelat | |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kkal | 350 kkal |
| Porsi | 1 porsi (200 g) | 1 porsi (140 g) |
| Protein | 12 g | 7 g |
| Karbohidrat | 40 g | 48 g |
| Lemak | 21 g | 14 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 5 g | 20 g |
| Natrium | 700 mg | 300 mg |
| Setara jalan cepat | 93 menit | 81 menit |
| Protein per 100 kkal | 3 g | 2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Roti Bakar Cokelat, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Batagor.
Sedang jaga tekanan darah: Roti Bakar Cokelat, natriumnya lebih rendah.
Batagor: Saudara kukusnya, siomay, memberi rasa serupa dengan kalori lebih bersahabat.
Roti Bakar Cokelat: Minta margarinnya tipis saja, rasa cokelatnya tetap dapat, kalorinya turun lumayan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.