Batagor vs Siomay
Siomay lebih ringan 80 kkal, sekitar 20 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Siomay menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Siomay memberi 4.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Batagor yang 3 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Batagor | Siomay | |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kkal | 320 kkal |
| Porsi | 1 porsi (200 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 12 g | 14 g |
| Karbohidrat | 40 g | 36 g |
| Lemak | 21 g | 13 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 5 g | 5 g |
| Natrium | 700 mg | 650 mg |
| Setara jalan cepat | 93 menit | 74 menit |
| Protein per 100 kkal | 3 g | 4.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Siomay, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Siomay.
Sedang jaga tekanan darah: Siomay, natriumnya lebih rendah.
Batagor: Saudara kukusnya, siomay, memberi rasa serupa dengan kalori lebih bersahabat.
Siomay: Salah satu jajanan kaki lima terbaik: ada protein ikan, dikukus, plus sayur. Bumbu kacang secukupnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.