Boba Milk Tea vs Es Teh Manis
Es Teh Manis lebih ringan 310 kkal, sekitar 78 persen, setara 72 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Teh Manis menang dengan selisih 310 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Boba Milk Tea memberi 1.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Es Teh Manis yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Boba Milk Tea | Es Teh Manis | |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kkal | 90 kkal |
| Porsi | 1 gelas besar (500 g) | 1 gelas (300 g) |
| Protein | 5 g | 0 g |
| Karbohidrat | 64 g | 23 g |
| Lemak | 13 g | 0 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 48 g | 22 g |
| Natrium | 120 mg | 5 mg |
| Setara jalan cepat | 93 menit | 21 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.3 g | 0 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Teh Manis, selisih 310 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Boba Milk Tea.
Sedang jaga tekanan darah: Es Teh Manis, natriumnya lebih rendah.
Boba Milk Tea: Ini dessert, bukan minuman, perlakukan seperti makan kue, bukan pelepas dahaga.
Es Teh Manis: Turunkan bertahap: minta 'manisnya setengah' dulu, lidahmu akan menyesuaikan dalam dua minggu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 310 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.