Boba Milk Tea vs Jus Alpukat
Jus Alpukat lebih ringan 120 kkal, sekitar 30 persen, setara 28 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Jus Alpukat menang dengan selisih 120 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Boba Milk Tea | Jus Alpukat | |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kkal | 280 kkal |
| Porsi | 1 gelas besar (500 g) | 1 gelas (300 g) |
| Protein | 5 g | 3 g |
| Karbohidrat | 64 g | 24 g |
| Lemak | 13 g | 19 g |
| Serat | 0 g | 5 g |
| Gula | 48 g | 18 g |
| Natrium | 120 mg | 20 mg |
| Setara jalan cepat | 93 menit | 65 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.3 g | 1.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Jus Alpukat, selisih 120 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Jus Alpukat, natriumnya lebih rendah.
Boba Milk Tea: Ini dessert, bukan minuman, perlakukan seperti makan kue, bukan pelepas dahaga.
Jus Alpukat: Minta tanpa susu kental manis, alpukatnya sudah creamy alami.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 120 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.